Pola makan yang sehat akan mengurangi risiko stroke. Ini terbukti tanpa keraguan, tetapi jika Anda tidak makan makanan yang tepat, peluang Anda untuk terkena stroke dapat meningkat.
Menulis di The Lancet Neurology , Graeme Hankey, MD, dari Royal Perth Hospital di Australia, menyimpulkan, "Kualitas keseluruhan dari diet individu dan keseimbangan antara asupan energi dan pengeluaran tampaknya menjadi Adakah yang bisa mengalami stroke penentu stroke yang lebih penting daripada nutrisi individu dalam makanan."
Dia melakukan penelitian serius terhadap nutrisi individu vitamin dan makanan tertentu mencari bukti pencegahan stroke. Secara keseluruhan, tidak ada satu hal pun yang ditemukan untuk mengurangi risiko stroke. Tetapi beberapa hal meningkatkan risiko stroke.
Salah satu cara untuk meningkatkan risiko stroke Anda adalah dengan mengambil terlalu banyak suplemen vitamin A, vitamin E atau kalsium. Hampir tidak mungkin untuk makan makanan yang cukup untuk overdosis vitamin tersebut.
Kekurangan vitamin B, terutama folat, telah dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih besar. Tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa melampaui apa yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki kekurangan tidak mengurangi Mengetahui Tanda Stroke risiko stroke lebih jauh.
Demikian pula, seperti yang kita bahas sebelumnya, kadar vitamin D yang rendah sangat meningkatkan risiko stroke, penyakit kardiovaskular, dan tekanan darah tinggi. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa peningkatan kadar vitamin D ke tingkat normal dapat mencegah penyakit ini. Ini adalah alasan yang sangat bagus untuk mendapatkan sedikit sinar matahari di siang hari, tetapi tidak cukup sinar matahari untuk mulai membakar.
Sodium adalah salah satu nutrisi yang bisa memberi atau menerima ketika datang ke stroke. Studi observasi telah mengaitkan asupan garam tinggi dengan risiko stroke 23% lebih besar. Diperkirakan bahwa ini sebagian besar disebabkan oleh peningkatan tekanan darah.
Di sisi lain kalium, unsur yang sangat erat kaitannya dengan natrium, dapat mengurangi risiko stroke. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang asupan kalium tertinggi sekitar 20% lebih kecil untuk menderita stroke.
Yang benar-benar menarik adalah bahwa konsumsi lemak, lemak sehat, tampaknya tidak dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih tinggi. Suplemen asam lemak Omega-3 telah terbukti mengurangi risiko stroke. Studi lain menunjukkan bahwa lemak trans dan lemak berlebihan yang berasal dari makanan kemasan meningkatkan risiko stroke, meskipun kebanyakan melalui obesitas dan penyakit lainnya.
Tapi ini bukan rekomendasi untuk membeli suplemen ini. Faktanya, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa suplementasi bukanlah cara untuk mencapai tingkat yang lebih tinggi sama sekali. Makanan adalah cara terbaik. Beberapa makanan terbaik yang dapat membantu mengurangi risiko stroke termasuk cokelat hitam, kopi, teh, ikan, dan buah. Minuman manis seperti jus dan soda dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit lain seperti obesitas dan sindrom metabolisme.
Jadi tetap dengan makanan nyata. Diet sehat yang kaya sayuran dan buah adalah cara terbaik untuk menurunkan risiko stroke dan banyak penyakit lainnya
Tidak ada komentar:
Posting Komentar